早餐食谱大全 不吃早餐的危害有哪些

世间百态 2017-08-11 14:12

早中晚一日三餐,从古至今都是这样的规定,其中早晨是一天中最为需要补充营养的时刻,来看看早餐食谱大全,看看早餐怎么吃最健康?但如果不吃早餐的危害有哪些呢'...

早中晚一日三餐,从古至今都是这样的规定,其中早晨是一天中最为需要补充营养的时刻,来看看早餐食谱大全,看看早餐怎么吃最健康?但如果不吃早餐的危害有哪些呢?

早餐食谱大全早餐食谱大全

对于喜欢研究食谱的那些人来说,总能津津乐道于其中,享受美食带来的视觉感受,以下的这份早餐食谱大全将给你带了全新的营养认知。

早餐食谱大全

早上通常是最需要补充营养以及水分的时候,每天早晨醒来可以先喝一杯水,清一清肠道,因为人体在经过长时间的睡眠之后,需要及时地为身体补充营养,以下是几种早餐食谱大全仅供参考。

1.芝士面包早餐

芝士面包各一片,鸡蛋一个,将面包切成方块,把面包放入瓷碗中,将芝士鸡蛋摆在面包上方,烤制15分钟就可以吃了。

2.巧克力早餐

面包1块,切成豆腐大小的方块,放进微波炉烤制3-5分钟左右,将巧克力及炼奶加入面包上面,只需2片柠檬,放进热水中,再加入些许糖,这杯柠檬水就算完成。

3.西式早餐

准备好锅,滴上油,将1根香蕉切块然后撒上面粉,放入锅中就可以煎了,准备好吐司2片,在土司片抹上黄油,直接靠锅里的余温化了黄油只煎至2面焦黄,鸡蛋也一样放进去靠余温就可以煎好鸡蛋,完成之后直接加入牛奶或者其他你喜欢的酸奶番茄酱都可以。

4.鸡蛋饼早餐

敲一只鸡蛋到一只大碗里边,撒上适量的葱花、火腿或者等等,再将3勺面粉倒入碗里,再加入适量盐,最后再加入适量清水进行搅拌,不能太稠也不能太稀,待到锅热之后将油倒进去,使油沾满整个锅的底面,将火调小,舀一勺面糊倒入,把锅端起来转一下把面糊转均匀,继续小火煎制。看到饼的边缘有透明发白的时候就可以轻轻用铲子把饼铲起来翻面,小火煎一会。一般一两分钟就可以了。

不吃早餐的危害有哪些

现如今,学生或者上班族,我们每天早上常常忙碌于上课与上班之中,忙到最后脸早餐都没吃就匆匆忙忙地赶公交挤地铁去了,然而,不吃早餐的危害有哪些你们知道吗?

不吃早餐的危害有哪些不吃早餐的危害有哪些

1.容易发胖:许多渴望于减肥的女生一定觉得少吃就可以减肥了,于是常常早餐就不吃,其实不吃早餐是更容易发胖的。

2.加速衰老:会导致皮肤干躁、脸色发黄,甚至出现贫血症状,加速衰老。

3.胆固醇增高:不吃早饭的人会比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的人,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4.容易便秘:胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

5.造成营养不均衡:不吃早餐一般整个早晨都是晕乎状态,即使你显得亢奋,也是在一点一滴地消耗你体内的能量,直至倒下。

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