沙井九洲男科医院:冬天吃这些黑食物,最能强精补肾

深圳九州男科医院好吗 2017-12-06 10:31

深圳九洲男科医院根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。这下面5道黑色食物补肾益精、强筋骨,是时候该用'...

深圳九洲男科医院根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。

这下面5道黑色食物补肾益精、强筋骨,是时候该用起来了:

1黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

主要功效

乌发养发

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,科学家研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

补钙

营养学家研究发现,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻是比牛奶更优质的补钙来源。

食用黑芝麻对身体好处多多,但需注意黑芝麻润肠通便的效果好,因此腹泻、慢性肠炎患者不宜服用,且食用需节制,食用过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。建议磨粉食用更易吸收,推荐食用量为春夏二季,每天半匙;秋冬二季,每天一大匙。

2六味地黄丸

六味地黄丸,有养血滋阴、补精益髓之功效,为中医第一补肾要物。

主要功效

补肾固本、填精益髓

六味地黄丸入肾经,有固肾、强肾、填精等功效,善治肝肾精血亏虚所致的头晕眼花、耳聋耳鸣、腰膝酸软、遗精等症。

补血养血、滋阴止汗

六味地黄丸以养血、滋阴见长,对中老年人常见的腰膝酸软、听力下降、头发早白、头发脱落等症有一定的治疗作用。另外,六味地黄丸也适用于各种血虚及肝肾阴虚诸症,如面色萎黄、心悸眩晕、失眠多梦、月经失调、潮热、消渴、盗汗、崩漏等。

益气、止血

六味地黄丸增加止血功效,适用于血证,对气血两亏所致的月经量过多、崩漏不止、功能性子宫出血等症均有显著治疗作用。若与当归、白芍等搭配同食,可用于补血.若与山茱萸搭配同食,可补肝肾;若搭配阿胶、当归、白芍等,可用于治疗月经失调。

注意六味地黄丸性尤滋腻,脾虚、痰多、气郁者慎用。

3黑豆

黑豆性平、味甘,归心、脾、肾经,具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用,可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。

主要功效

降低胆固醇

黑豆中含有大量能降低胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪酸的亚麻酸等,这些有用成分能有效地抑制血液中的胆固醇,从而预防肥胖与一些慢性病。

提高肾脏功能

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

缓解膝盖疼痛

黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质,有强化骨骼的功效;而黑豆中的亚油酸具备消炎作用,能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外,中医学认为,老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联,而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用,从而缓解膝盖疼痛。

黑豆适合脾虚水肿、体虚多汗的人,但有些人也不适宜吃黑豆:①黑豆炒食燥热,会损伤脾脏,虚弱之人不宜食用。②黑豆不易消化,消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。

4黑木耳

黑木耳,又称云耳,是木耳科木耳属一种食用菌,因其颜色淡褐、形似人耳,而得名。黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,功效滋阴补肾,中国老百姓在餐桌上久食不厌,有“素中之荤”的美誉,在世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

主要功效

补铁

每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。

人体清道夫

黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

黑木耳是天然的抗凝剂,有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;孕妇不宜多吃。

5黑枣

黑枣被称为“黑仙丹”,还有一个美称叫“营养仓库”。红枣注重补血,而黑枣注重补肾。中医认为,黑枣性温味甘,有补中益气,养胃健脾,养血壮神,润心肺,调营卫、生津液,悦颜色,通九窍,助十二经,解药毒,调和百药的功效。

主要功效

缓解便秘

黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用,可以预防便秘,而且,丰富的膳食纤维还可以发挥降低血脂、降低血糖的功效。

保护心脏

黑枣中的矿物质含量也非常丰富,其中钾元素含量非常之高,而钠含量则相对低得多,这一特点对控制血压和保持心脏健康非常重要。我们都知道长期摄入过多的盐会导致高血压的发生。但是,依然很多人的饮食中盐是超标的,很难控制,所以,多吃一些含钾高的食物有助于健康,因为钾的主要作用就是促使钠的排出,并且钾还具有软化血管的作用,因而可以起到降低血压的效果。

注意黑枣含糖量很高,血糖过高或腹胀及内热甚者不宜食用

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