上海虹桥医院是几等?老年人吃什么食物可以预防耳鸣

上海耳鼻喉医院 2017-07-18 09:35

随着年龄增长,不少老年人或多或少都会出现耳鸣的症状,如果病情严重的话是需要到医院诊断治疗的.日常生活中还可以通过饮食调理来达到预防耳鸣的目的.老'...

随着年龄增长,不少老年人或多或少都会出现耳鸣的症状,如果病情严重的话是需要到医院诊断治疗的.日常生活中还可以通过饮食调理来达到预防耳鸣的目的.老年人吃什么食物可以预防耳鸣?这是很多耳鸣的老年患者想了解的.下面来看下上海虹桥医院耳鼻喉权威专家尚玉山的介绍.

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老年人预防耳鸣可以吃以下食物

一、还可以经常吃富含锌食物.因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系.患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少.孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形.研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌.成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡.含锌较多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多.

二、经常吃一些含铁的食物.缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降.补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生.根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克.常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克.

三、多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果.维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用.上海耳鼻喉科医院医生介绍说,新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多.也可适当摄入含维生素D多的食物.维生素D能促进人体对钙的吸收利用,的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关.动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多.

四,老年人预防耳鸣要多吃一些有活血作用的食物.活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等.

上海虹桥医院耳鼻喉权威专家尚玉山温馨提醒:如果一旦发现患了耳鸣还是应及时到专业正规医院治疗,平时在饮食等一些注意事项上多加注意.

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